8 semanas para integrar la meditación
y cambiar tu vida:
Cambiar tu percepción
del mundo
Entender y regular
el estrés
Gestionar tus emociones
con eficacia
Fortalecer la relación contigo mismo
y con los demás
Vivir de manera
más amable y plena,
con menos juicios
Revalorizar lo esencial:
tu salud
y tu entorno cercano
8 semanas para integrar la meditación y cambiar tu vida
Cambiar tu percepción del mundo
Entender y regular
el estrés
Gestionar tus emociones con eficacia
Fortalecer la relación contigo mismo y con los demás
Vivir de manera más amable y plena, con menos juicios
Revalorizar lo esencial: tu salud y tu entorno cercano
Cambiar tu percepción del mundo
¿Qué es el MBSR?
Déjame contarte algo curioso sobre los cursos de Mindfulness Basado en la Reducción de Estrés (MBSR), que con tanto amor estoy aquí para ofrecerte.
En los años 70, un científico llamado Jon Kabat-Zinn, que también era un apasionado de la meditación, tuvo una visión. Mientras observaba a las personas enfrentarse al estrés y al dolor crónico, notó que las técnicas de mindfulness y meditación que él practicaba podrían tener un impacto real en la salud mental y física de quienes sufrían. Así que creó este programa en la Universidad de Massachusetts, ¡y el resto es historia!
Hoy en día, los estudios científicos respaldan lo que Kabat-Zinn ya sabía: la meditación no solo te calma, sino que literalmente cambia la estructura de tu cerebro, ayudándote a gestionar el estrés, regular tus emociones y sentirte más en paz contigo mismo y con el mundo.
Pero aquí está lo importante: esto no es magia. Es un proceso, una alquimia interna que transforma lo que te pesa en claridad y bienestar. Yo he vivido ese proceso, y te garantizo que tú también puedes hacerlo.
Como persona y profesional he visto lo que ha hecho conmigo, en mis alumnos
y sé que lo va a hacer contigo también.
Vivir de manera más amable y plena, con menos juicios
Revalorizar lo esencial:
tu salud y tu entorno cercano
Gestionar tus emociones con eficacia
Fortalecer la relación contigo mismo y
con los demás
Entender y regular
el estrés
¿Qué opinan mis alumn@s?
Antes del curso, mi manera de gestionar el stress era irme del lugar, ahora he experimento que puedo estar, que me puedo quedar, que puedo mantener una conversación con calma, sin alterarme.
Nati Romero
¿Qué opinan mis alumn@s?
La escucha activa ha sido lo más potente. Aprender a escuchar antes de reaccionar. He aprendido muchas cosas que voy integrando día a día y que me está ayudando mucho a modificar comportamientos que llevan conmigo toda la vida.
Maria José
¿Qué opinan mis alumn@s?
Me ha sorprendido y me ha gustado mucho la meditación en grupo. Pensaba que no, pero facilita entrar en una dinámica meditativa y se crea una energía muy chula. Se crea un vínculo muy bonito con los compañeros.
Alberto Cascales
Únete al próximo grupo
y transforma
tu vida
¿Estás listo/a para transformar tu vida desde dentro?
Si quieres gestionar el estrés, conocerte a ti mismo/a de verdad y aprender a elegir cómo vivir en armonía y equilibrio, este curso es para ti.
¿Estás listo/a para transformar tu vida desde dentro?
Si quieres gestionar el estrés, conocerte a ti mismo/a de verdad y aprender a elegir cómo vivir en armonía y equilibrio, este curso es para ti.
¿Cómo funciona el curso?
Programa de
8 semanas
Se necesitan 8 semanas para integrar un hábito en nuestra vida.
Por esto he diseñado el curso así, para acompañarte en este proceso y lograr junt@s un cambio real.
Formación Online
Formación desde tu hogar, desde tu espacio sagrado.
Sin necesidad de desplazarte.
1 encuentro semanal
Cada semana tendremos un encuentro formativo de 2h y 30m.
Además disfrutaremos junt@s de un encuentro de día de silencio.
Extras especiales
Opción de Yoga y meditación online durante el curso.
Al terminar, podrás formar parte de una Shanga online de meditación .
Quiero más información
Estás a un paso de transformar tu vida.
Pregúntame cualquier duda,
estoy aquí para ayudarte.
Mi propósito con este curso es brindarte exactamente eso:
La capacidad de gestionar tu estrés de forma consciente y transformar esa energía en un impulso hacia una vida más plena
y equilibrada.
Cuando aprendemos a parar, a observar y a responder desde un lugar de calma, nos damos cuenta de que podemos crecer, incluso en los momentos más difíciles.
Marta Chuliá
La meditación llegó a mi vida cuando el ruido exterior y mental era tan fuerte que apenas podía escucharme a mí misma. Comencé con pequeños momentos de silencio hasta que la meditación se introdujo en mi hábito diario preferido e indispensable, lo que descubrí me transformó por completo: encontré la paz interior, fui sanando y aprendí a soltar patrones limitantes y las tensiones diarias que se acumulan sin que lo notemos.
Pero fue cuando descubrí el curso de MBSR (Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés) cuando di un paso más allá en mi propio proceso de autoconocimiento. A través de este curso, profundicé en técnicas de desarrollo personal y aprendí a observar con más claridad cómo el estrés impacta mi cuerpo y mi mente, y sobre todo, descubrí herramientas prácticas para gestionarlo de manera directa y efectiva.
A menudo pensamos que el estrés solo afecta a personas con trabajos ejecutivos, pero la verdad es que nuestra mente genera estrés cada vez que la vida parece no estar alineada con lo que queremos. Los pensamientos y emociones complican nuestra experiencia diaria, y aquí es donde este curso hace toda la diferencia.
Lo que este curso hizo conmigo, a pesar de ser ya una meditadora, me sorprendió profundamente. Y ver los efectos en las personas que lo han hecho, tanto si ya meditaban como si no, me ha dado una certeza absoluta: todos necesitamos este conocimiento. Aprender a observar nuestras respuestas al mundo y llevar el estrés a un espacio mental donde pueda transformarse en crecimiento y motivación es una de las herramientas más poderosas que podemos adquirir.
Mi experiencia
con el MBSR
Mira nuestros próximos cursos